Amin'ny tena fandidiana, ny ankamaroan'ny olona dia mamerina ny haavon'ny, satria ny fiofanana "ratsy" ambany dia ambany dia fampiofanana ihany koa, ary tsara kokoa noho ny tsy fampiofanana izany. "
Ny fiofanana ara-batana maharitra dia miteraka reraka sy fahavoazana mahatsiravina. Raha tsy manohy ny fiofanana ianao raha tsy misy ny ati-doha, dia hahatonga ny toe-batanao hiova mafy (hianjera) tanjaka, taratasy latsaka ary toerana izany).
Mila miala sasatra tsara ianao. Jereo ireo genius avo lenta ireo. Tsy hikarakara fiofanana matanjaka alohan'ny fampiofanana izy ireo. Afaka miala sasatra tanteraka izy ireo ary manitsy ny toe-batany sy ny sainy amin'ny fanjakana tsara indrindra hahatratrarana ny vokatra tsara indrindra.
Mandamina fiofanana ho an'ireo mpikambana aho. Amin'ny ankapobeny, mampiofana isan'andro hafa izy ireo. Ny tanjona dia ny hanomezana fialan-tsasatra feno ho an'ny mpikambana alohan'ny fanazaran-tena tsirairay ary hanatanterahana ny fiofanana manaraka amin'ny toe-javatra tsara indrindra. Raha liana amin'ny fahatsapako drafitra ianao dia henoy tsara aho,
Maninona no mampiasa fiofanana hafa?
1. Ny syntetika voalohany ny hateviny dia mahatratra ny tampony mandritra ny fiofanana ary mitazona haavo avo lenta ao anatin'ny 36 ora. Ity fe-potoana 200 degre ity dia ny programa fampiofanana amin'ny andro manaraka.
2. Ampitomboy ny hoditra amin'ny andro fitsaharana aorian'ny fiofanana, ary manaova fanatanjahan-tena maivana mandritra izany fotoana izany mba hampiroboroboana bebe kokoa ny famolavolana ny hoditra.
3. Ny fampiofanana amin'ny andro manaraka dia afaka mampihena ny fetran'ny fetran'ny fiofanana, fa mampihena ny risika ihany koa.
4. Ny fampifangaroana ny fiofanana amin'ny ampitso sy ny hoe "tsy misy ezaka" na "drafitra lehibe" dia mety hampitombo ny fahaizan'ny fiofanana hozatra isan-kerinandro.
5. Ny valin'ny fiofanana amin'ny andro manaraka dia tsy ho ratsy noho ny fiofanana mitohy matetika.
Olona maro no mila mihinana sakafo ara-pahasalamana ary manao fanatanjahan-tena in-5 isan-kerinandro. Betsaka ny olona ao amin'ny vondrona 30 isaky ny avy.
Tsy milaza aho hoe tsy afaka mampiofana 5-6 isan-kerinandro ianao. Raha voafehy tsara ny fahaizan'ny fampiofanana dia tsy maninona. Mandritra izany fotoana izany, raha mampiasa fampiofanana haitao avo lenta sy avo lenta ianao, in-5 isan-kerinandro, azoko antoka fa tsy hanao izany ianao. Hisy fanatsarana miharihary, na miharatsy aza ny toe-batana.
Eny tokoa, amin'ny tsodrano voajanahary voajanahary artifisialy sy amin'ny fampiasana fiofanana kosmetika, ny olona dia afaka mampihatra in-5 isan-kerinandro ary hahatratra vokatra tsara. Fa fantatrao ve? Ny fampiofanana mandritra ny telo andro dia afaka mahazo ny tanjanao manokana sy ny herinao manokana ihany koa.
Ny fampiofanana mitohy matetika dia tsy zavatra azonao atao mandritra ny androm-piainanao. Mety handany angovo be dia be izany rehefa 20 taona eo ho eo ianao. Azonao atao ny manao fanazaran-tena 6 isan-kerinandro tsy an-kijanona. Fa rehefa mihalehibe amin'ny fiaraha-monina ianao dia mila miasa ho an'ny fivelomanao, mila miahiahy momba ny hofan-trano, ny faktiora ary ny filàna hamelomana ny ankohonanao. Te handany fotoana be dia be amin'ny gym ianao.
Amin'ny fahasalamana isan'andro dia misy olona vitsivitsy izay mampiofana 5-6 isan-kerinandro ary maharitra mandritra ny fotoana lava, fa raha mijery tsara ny vokatry ny fampiofanana azony ianao dia hahita fa tsy tsara ny ankamaroan'ny olona. Mihantona lava eo amin'ny tsipika marindrano izy ireo ary tsy handroso. . Aza afangaro ny hoe "mody miasa mafy" amin'ny tena fahamatorana.
Ny fomba fiofanana amin'ny andro manaraka dia tsy tian'ireo mody miasa mafy. Mety ho voaomana ho an'ny olona tena miasa mafy sy mitady ny tena zava-misy izy io. Ny fomba manokana dia mety miovaova be. Ohatra, ny olona sasany dia te-hitondra zava-mavesatra, ary ny sasany te hiasa mafy, fa na inona na inona fampiofanana azy, avo dia avo ny fahaizany mampiofana ka tsy afaka manohy manao fampiofanana mandaitra toy izany izy. Sitrana ny vatana mba handroso bebe kokoa amin'ny ho avy.
Mety mieritreritra ny olona sasany fa raha mampiasa fiofanana finday sy mampiofana haavo lavitra isan'andro aho, tsy misy olana ve ny fiofanana matanjaka be? Raha ny marina dia tsy misy ny fitokanana tanteraka. Na dia mandray andraikitra amin'ny fiofanana mitokana aza ianao dia tsy maintsy iharan'izany ny vondrona hozatra hafa ankoatry ny vondrona hozatra kendrena, izay mety hisy fiatraikany amin'ny fiofanana koa.
Ny vokatry ny fanatanjahan-tena mitohy amin'ny vatana dia manodidina. Izy io dia hampihena ny fihazakazaky ny kodiarana maotera, hampihena ny manintona ny rafi-pitabatabana, ary hahatonga anao ho adala, avelao ihany ny fifehezana mahomby hanatanterahana ny enta-mavesatra.
Ireo mpanjifa fiara dia mitondra traikefa ara-pihetseham-po vaovao, traikefa manokana; amin'ny Internet, hanatsara ny fahaizan'ny playback manokana sy ny fiaretana izy io; amin'ny rafi-pitabatabana, hampihena ny fahafahan'ny rafi-pitabatabana ho sarotra kokoa ny mamelona sy miadana mamaly Miandry.
Ny haavon'ny neurotransmitter dia hiova ihany koa amin'ny fanjakana mitohy. Hihena ny Pamine ary hitombo ny glutamate, izay hiteraka havizanana amin'ny rafi-pitabatabana sy hampidina ny tokonam-pahaketrahana. Miantra amin'ny hafanam-po amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Nilaza ireto mpanazatra ireto fa ny tena sarotra indrindra dia ny manova ny fiofanan'izy ireo. Aza raisina ho toy ny sisa tsy manao na inona na inona ny andro fitsaharana, fa raiso ho toy ny antsasaky ny drafitrao izany. Tsara kokoa ho anao ny manao izay tsy maintsy ataonao manaraka-mijery ny andro fitsaharana ho zava-dehibe toy ny ataonao amin'ny fiainana ihany koa.
Tsarovy fa ny fanjifana sy ny fahasimbana ateraky ny fiofanana avo lenta sy avo lenta dia mila amboarina amin'ny andro fitsaharana, noho izany ny andro fitsaharana koa dia tena ilaina tokoa, ary ny sakafo toy ny hazavana dia tena ilaina amin'ny fihinanana fiofanana. andro Rehefa mitahiry glycogen sy angovo betsaka ao ianao dia afaka mahita sy manampy làlana miorina hatrany, ary afaka manara-maso ny fitahirizan'ny tara-pahazavana amin'ny alàlan'ny horonan-tsary.
Fotoana fandefasana: Aug-14-2021