01
Mafana alohan'ny fampihetseham-batana: famahana ireo teboka fanaintainan'ny tsy fetezana
Ireo teboka mandrisika, fantatra amin'ny anarana hoe teboka mitarika na teboka mampihetsi-po, dia nodules fibrous marefo be ao amin'ny tavy hozatra izay azo sakanana. Ny mikasika ny rantsantanana dia mahatsiaro ho voanjo kely milevina lalina ao anaty hozatra.
Ny teboka mampihetsi-po dia mitazona ny hozatry ny hozatra, miteraka fihenan'ny fiaraha-miasa, lalan-dra ary famoretana ny hozatra, famerana voafetra ary harerahana mitaiza.
Rehefa eo ianao amin'izay fotoana izay, dia ho hita miharihary ny fahatsapana, hisy ny fanaintainana mafy, ary tafiditra ao aza ny faritra lava amin'ny vatana arahin'ny fanaintainana. Amin'izao fotoana izao dia mila apetrakao ilay roulant foam, ary asio tsindry miadana sy miadana. Mihodina mandritra ny 15-30 segondra, matetika ny elanelam-bokatra dia 3-4cm.
sary
02
Aorian'ny fampiharana: vatana mangatsiaka sy fanarenana
Ny sakafo mahavelona sy ny rano fanampiny aorian'ny fiofanana dia zava-dehibe amin'ny fahasitrananao amin'ny ankapobeny. Na izany aza, ny roller roller dia mety hisy vokany "fanasitranana" ihany koa.
Ny hozatra toy ny tratra, lamosina, tongotra, vody no hozatra lehibe kokoa amin'ny vatan'olombelona, izay midika koa fa misy rafi-pitantanana rà lehibe sy manankarena ary rafi-pitatitra. Ahodino ity mandritra ny 5-10 minitra aorian'ny fampiofanana hampihenana ny tahan'ny fo sy ny tosidra. Ny tahan'ny taovam-pisefoana, raha mampitombo ny fikorianan'ny rà ny sela, mitondra otrikaina bebe kokoa, sns., Tsy vitan'ny mampihena ny vatana, fa mampiroborobo ihany koa ny famerenana amin'ny laoniny, miaraka amin'ny vola kely indrindra takalon'ny karama indrindra. Fa maninona no tsy atao izany?
Na dia fanovana fotoana fotsiny aza dia tsy mitovy ny tanjona. Toy ny fampiofanana matanjaka dia tsy natao hahazoana fahazarana fotsiny, fa ny zavatra mety amin'ny fotoana mety.
sary
03
Ora vitsivitsy aorian'ny fiofanana: Hamaivana ny fanaintainan'ny hozatra mihemotra
Izany no tokony ho tanjon'ny olona liana indrindra, ary manaova fanatanjahan-tena bebe kokoa miaraka amin'ny fanaintainana kely kokoa.
4-6 ora aorian'ny fampiofanana, na amin'ny maha-andro fiofanana tsy miankina fanamainana tampoka, dia tokony ho tsotra be ny tanjonao, hahatonga ny hozatra hahatsapa ho voatoto sy hampiroborobo ny fanarenana ny hozatra.
Mitovy amin'ny teknikan'ny fitsaharana aorian'ny fampihetseham-batana voalaza etsy ambony, fa tsy amin'ny alàlan'ny rafi-pitabatabana mba ho sitrana, fa amin'ny alàlan'ny fanaparitahana na "fanesorana" ny fiasan'ny fampiofanana.
Aorian'ny fampiofanana, ny vatanao dia hiaina andiam-pandam-bolo, izay ilaina hamoronana metabolika anabolika. Na dia mahasoa ny vatana aza ny otrikaina sy ny hormonina, dia matetika mamokatra fivontosana tsy voafaritra tsara amin'ny endrika lymph. Mivangongo manodidina ny vatan-kazo malemy sy ny tonon-taolana izy io, indrindra any amin'ny faritra ambany. Eritrereto ny ho fiainanao aorian'ny fikoropahana.
Ity tsiranoka lymph ity dia hanjavona amin'ny farany ary esorina amin'ny vatana, koa maninona raha mampiasa roller coulle mba hanafainganana azy? Izy io koa dia manampy amin'ny tsindry paompy tsara hampiroborobo ny fivezivezena miverina amin'ny lymphatic.
Tsy mitovy amin'ny mihodinkodina io. Ny Rolling dia hiara-hiasa amin'ny fihenan'ny hozatra. Raha mihodina, ny hozatra dia voatafika.
Fotoana fandefasana: Aug-08-2021