1. Rehefa tsy misy fanatanjahan-tena dia aleo matory sy mifoha maraina be kokoa amin'ny fihenan-danja.
2. Raha ampitahaina amin'ny fanatanjahan-tena, ny fomba mora indrindra hampihenana ny lanja dia ny tsy hatory tara.
3. Ny antony mahatonga anao tena matavy dia gliosida voadio loatra.
4. Ny hatsembohana dia tsy midika hoe mihinana tavy, betsaka kokoa ny rano, misotro rano iray vera ary miverina. (Raha afaka mamoy lanja amin'ny hatsembohana ianao, tsy haingana kokoa ve ny manosotra?)
5. Ny famelarana dia fialana sasatra fotsiny amin'ny hozatra, fa tsy ny fanovana ny endrika hozatra.
6. Ny tena antony mahatonga ny tongotra matevina dia mipetraka mandritra ny fotoana lava. Ny fihazakazahana dia tsy hahatonga ny tongotra ho matevina kokoa.
7. Ilay fipetrahana maharitra lava ihany dia misy fahasimbana betsaka amin'ny lohalika noho ny mihazakazaka.
8. Tsy mampatahotra ny tavy, ny matavy dia matavy be loatra na tavy kely loatra.
9. Ny fanatanjahan-tena aerôbika dia hahatonga anao ho matavy fotsiny. Raha te hanana tsipika hozatra ianao dia mila manao tanjaka.
10. Izy io dia fanafody poizina misy teboka telo, ary tsy azo atao ny "effet de diet" tsy misy vokany.
11. Ny dokam-barotra momba ny fanatanjahan-tena rehetra miaraka amin'ny "fianjerana" dia sandoka, ary tsy maintsy mihena tsikelikely ianao raha mihinana ny hena manaikitra iray isaky ny mandeha.
12. Ny tena asan'ny yoga dia ny mamolavola fa tsy mihena.
13. Aza mandeha mihazakazaka amin'ny hariva, satria be ny fivarotana sakafo sy ny fivarotana barbecue eny an-dalambe izay hampiato anao.
14. Ny ronono vita amin'ny hoditra mahazatra dia tokony ho mora kokoa noho ny ronono iray manontolo, ary tsy avo ny tavy amin'ny ronono iray manontolo, tsy ilaina ny misotro ronono ambany tavy.
15. Ny fanaovana fanatanjahan-tena aerobika dia tsy hahavery hozatra, tsy misy fotony tanteraka izany.
16. Raha ampitahaina amin'ny sakafo ambany tavy, ny sakafo ambany karbika dia mandaitra kokoa amin'ny fampihenana ny vavony.
17. Ny jogging dia mandany tavy kely loatra, noho izany ny jogging dia tsy asaina hampihena ny lanja.
18. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO) dia namaritra ny "miari-tory taraina" ho sokajy 2A karsinogenia, izay an'ny sokajy mitovy amin'ny sakafo nendasina amin'ny hafanana avo, miari-tory ary tena very hozatra.
19. Tena sarotra ny mampitombo hozatra. Ankizivavy maro no matahotra sao ho lasa Mpanjaka Kong Barbie satria heverin'izy ireo fa tsotra loatra…
20. Ny tavy very noho ny fihinanana sakafo dia azo antoka fa hitsangana amin'ny ho avy.
21. Aza mieritreritra fa miady amin'ny zava-mahadomelina mifototra amin'ny habeany ny hafa.
22. Samy hafa ny hatsaran-tarehin'ny tsirairay, ary samy hafa koa ny ampahany tiany. Aza manao asa tsara ary mifanaja ny toerana sy ny fitiavana.
23. Ny vovoka proteinina, toy ny atody, dia proteinina ihany fa tsy hormonina, ary tsy fanafody mazika koa.
24. Ny fanazarana tratra dia tsy midika hoe tsy ho rendrika ny tratra.
25. Ny bikan'ny clavicle dia voajanahary. Raha tsy misy endrika ny clavicle dia salama kokoa izany.
26. Raha mbola mitandrina anaty kaloria antonony ny fihinanana kaloria isan'andro, na dia mihinana sakafo hariva aza ianao dia tsy hahazo tavy. (Misasakalina ihany koa ny sakafo hariva)
27. Betsaka ny olona manary ny konona rehefa mihinana atody, izay misy proteinina avo kokoa noho ny fotsy atody.
28. Tsy voatery ho maratra aorian'ny fametahana vy, ary ny tsy fanaintainana dia tsy midika hoe tsy misy vokany.
29. Ny fenitra fanaovana fanatanjahan-tena dia mandaitra kokoa noho ny isan'ny fanazaran-tena.
30. Ny fampiofanana ny valahany dia hampihoatra ny tongotra ny halavany, fa ny valahana kely kokoa sy ny tongotra somary matevina kosa dia azo tratrarina.
31. Ny fihenan-tena dia misy fiantraikany amin'ny vatana iray manontolo, tsy misy toerana hampihenan-tena.
32. “Noho ny tsy fijoroako avo loatra ve?” Tokony ho lavidavitra kokoa ihany koa ny fitoviana. Ny tanjon'ny fahasalamana dia tsy ny hahavery lanja fotsiny. Mety hanova ny fiainanao ny fahasalamana.
33. Rehefa tonga any amin'ny nenitoany ny zazavavy, raha mbola tsy misy fanaintainana ho faty, ny zazavavy manana fototra fiofanana dia afaka manandrana fanazaran-tena sahaza mba hanamaivanana ny fanaintainana.
34. Ny votoatin'ny fahasalamana dia natao ho an'ny fahasalamana ara-batana hatrany, tsy ho an'ny hatsarana sy ny lanjan'ny varotra, afa-tsy ireo mpilalao matihanina.
35. Mandritra ny fotoana fihenan'ny tavy dia tokony ahena ny gliosida sy ny tavy ary tokony hitombo ny proteinina.
36. Ny hozatra dia hitombo rehefa miala sasatra ianao, noho izany dia tokony alaminao araka ny antonony ny fotoanao fitsaharana.
37. Tena te hisotro "Rano Sambatra" aho, afaka misotro Coke Zero ianao, manova fiainana tokoa ny siansa.
38. Ny fahasalamana dia tsy midika hoe lasa superman, fa koa marary sy mahazo sery.
39. Ny fiofanana misy elanelana avo lenta dia tsy mety amin'ny olona vao manomboka, ny novista dia mety kokoa amin'ny fiofanana miaritra amin'ny haavo antonony.
40. Ny famadihana hula hoop dia tsy ho very 
ny andilanao.
41. Ny fahasalamana dia tsy voatery hitarika ho amin'ny lava lava, fa tsy maintsy ho tanora kokoa noho ny tsy fahasalamana.
42. Ny "sola", "fihenan'ny volo" ary ny fitaizam-batana dia tsy misy ifandraisany, indrindra ny fototarazo.
43. Ny fihetsika tsy manara-penitra dia tena zava-dehibe ary hisy fiatraikany amin'ny fihetsika.
44. Eo ambany fitarihana sy fiarovana arak'asa dia afaka manao fanatanjahan-tena koa ny vehivavy bevohoka. Ny fanatanjahan-tena mety dia mety hahatonga ny vehivavy bevohoka ho salama kokoa.
45. Ny fiterahana dia mifandraika amin'ny fototarazo. Misy ny génie antsoina hoe FTO mitantana ny filan'ny olona.
46. Tsy mampihoron-koditra ny lanjany zato mahery, ny lanjany tsy ny zava-dehibe indrindra, ny bikan'ny vatana no zava-dehibe indrindra.
47. Ny fitsambikinana Poppy dia ekena ho fanatanjahan-tena mavesatra indrindra sy mavesatra indrindra.
48. Ny squats, ny fiandrasana maty, ny famonoana ary ny fisarihana dia atolotry ny olona vao. Aza manao fanazaran-tena foana.
49. Ny fanatanjahan-tena amin'ny fifadian-kanina dia tsy manatsara ny fahombiazan'ny fandoroana tavy, fa mora voan'ny hypoglycemia.
50. Maro ny olo-malaza amin'ny Aterineto manana ny valahany fanahy iniana mirona, ary ny fihetsika ara-dalàna tsy dia be loatra.
Fotoana fandefasana: Jul-19-2021