Amin'ny fampiofanana, ny atahorako indrindra dia ny tsy faharetana, fa ny maratra.
Ary ireo toerana mety handratra ny hozatra dia tsy iza fa ireo.
· Amin'ny toe-javatra manao ahoana no tena mety hamafisina? ·
Nahitana fa ny hozatra dia azo inoana fa manelingelina rehefa voatratrarana mafy (ampanaovina am-pahalalana); ho fanampin'izany, ny fihenan'ny ekitrika dia inoana fa maratra noho ny fihenan'ny centripetal.
Fanapahana ny écentric
Eo ambany fitarihan'ny hery ivelany, ny tady hozatra dia velarin'ny hery ivelany amin'ny fomba voafehy;
Matetika amin'ny fampandehanana, fitsambikinana ary ny fihanaky ny gravity sns.
Fanapahana ny écentric
Amin'ny dingan'ny fihenan'ny eccentric dia mihena ny fanjifana oksizenina ny hozatry ny hozatra, mihena ny hetsika myoelectric, ny hozatra dia tsy manome hery be, ary mora ho azy ny manentsina.
Ankoatr'izay, ny hozatra tsy miasa, reraka, ary be loatra dia mety miteraka fihenjanana daholo.
· Inona avy ireo faritra mety ho voasivana? ·
❶Ny lafiny aoriana amin'ny fenyHamstrings
Voalohany indrindra, ny mora ketraka indrindra dia ny hamstrings ao ambadiky ny feny, indrindra rehefa mihazakazaka sy mitsambikina.
Nolazainay fa ny hozatra dia mora mihenjana indrindra rehefa mivadika fifantohana.
Ankoatr'izay, ny fikarohana dia nahatsikaritra fa ny vondrona hozatra mitambatra marobe izay misy roa na mihoatra, izany hoe ny takelaka roa sy ny tonon-taolana maro, dia mety ho voasivana kokoa.
Ny vongan-trondro dia tsy mampifandray ireo tonon-taolana roa fotsiny, fa manao tsindrona eccentric ihany koa rehefa mihazakazaka, ary rehefa lavo dia mahazaka hatramin'ny 2-8 heny ny lanjan'ny vatana. Mazava ho azy fa mora ny maratra.
Mba hisorohana ny fihenan'ny lamosin'ny feny dia tokony hamafiso ny fampiofanana ny hozatry ny hozatra amin'ny fiainana isan'andro, mba hivoahan'ny herinaratra tsara kokoa rehefa toherina ny enta-mavesatra.
Fa maninona no averina soritra ny valahan'ny feny?
Rehefa mihazakazaka amin'ny tany ny hozatry ny feny dia mihombo ny fihenan'izy ireo ary tsy dia manome hery be ny hozatra. Raha tsy matanjaka ny hoho, dia hohenjanina…
⚠ Hamafiso ireo vondrona hozatra mifandraika amin'izany, tandremo ny fandohanan'ny lohalika
❷ tendan'omby
Ny fihenjanana na ny fahatapahan'ny tendron'ny zanak'omby aza dia olana mahazatra atrehin'ny fanatanjahan-tena amin'ny baolina sy ireo mpankafy làlana sy an-tsaha. Kobe, Liu Xiang, sns., Dia voatery naato noho ny fihenan'ny tendron'i Achilles.
Kobe. Kilasy faha-3 Achilles Tendon Rupture
Ny ratra amin'ny tendon dia misy ifandraisany amin'ny havizanana. Amin'ny ankapobeny, atleta sy mpilalao basikety ary mpilalao basikety matetika no hamelatra sy hanao fifanarahana amin'ny tendron'ny Achilles rehefa mijanona izy ireo ary mitsambikina tampoka mandritra ny fanazaran-tena.
Na izany aza, ity ratra maharitra maharitra ity dia hitarika amin'ny famaritana ny tendron Achilles, izay manalemy mivantana ny tanjaky ny tendron'i Achilles, ary mora vaky tampoka tampoka amin'ny fotoana hisintomana mafy azy.
Ankoatr'izay, ny tendon-tànana maratra dia mety ho voasivana mandritra ny fanatanjahan-tena manaraka, ka hihamalemy sy hihamalemy ny tanjaky ny tendon.
Fa maninona no ratra ny tadin'ny zanak'omby?
Mandritra ny fampihetseham-batana, ny tendona dia ao anaty fihenjanana lava sy fiterahana mandritra ny fotoana lava, ary ny havizanan'ny hozatra dia miteraka fahasimbana mitaiza, mampihena ny herin'ny tendona ary mety maratra kokoa.
⚠ Aza avela ho reraka be ireo tendona
❸Mihoatra ny hozatra rhomboid miverina, hozatry ny rotator
Amin'ny toetr'andro mangatsiaka, ny tena mora tohina amin'ny hozatra dia miseho indrindra amin'ny hozatry ny hazondamosina ambony sy ny levator scapula, izay matetika vokatry ny fanafanana tsy ampy alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Fantatry ny rehetra fa ny fanafanana alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fisorohana ny fihenan'ny hozatra sy ny fanatsarana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
Betsaka ny olona mampiasa ny fihazakazahana ho fomba fanafana, ary ny fihazakazahana dia afaka mamindra ny vatan'ny vatana ambany fotsiny, fa tsy manafana ny hozatry ny vatana ambony.
Ny fihazakazahana dia tsy afaka manafana tsara ny hozatry ny vatana ambony
Ny viscoelasticity ny hozatry ny vatany ambony dia tsy niova, ny disadisa eo amin'ny molekiola ao amin'ny sarcoplasm dia mbola lehibe dia lehibe, ny hozatra dia manana viscosity avo, ambany manenjana ary elastika, ary mora voa ho azy mandritra ny fanatanjahantena.
Fa maninona no mihenjana ny hozatry ny soroka sy ny lamosina?
Fanatanjahan-tena amin'ny toetr'andro mangatsiaka, tsy fanamafisana na fanamafisana ny toerana tsy tokony hatao (tokony hampiasaina ny soroka fa afindra ny tongotra), ny hozatra dia manana viscosity avo sy malefaka ambany, ary azo inoana fa maratra izany.
⚠ Alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mifantoha amin'ilay faritra kendrena ary manafana tanteraka
❹Marina ny spinae ambany sy erector
Amin'ny fiainana andavan'andro, ny tranga mety hitranga dia ny fihenan'ny hozatry ny hazondamosin'ny hazondamosiko ambany, izay matetika fantatra amin'ny hoe fehiloha manify, indrindra rehefa miondrika hitondra zavatra mavesatra.
Heverinao fa ny miondrika hisarika zavatra mavesatra dia tena mila mampiasa ny hozatra miverina mitazona ny fihetsika ara-dalàna ao amin'ny hazondamosina mba hifanarahana sy hanan-kery. Ary raha mitazona zavatra mavesatra kokoa ianao ary tsy manana tanjaka ny hozatra ambany, mazava ho azy fa ho faty mafy izy raha mahita…
Noho izany, rehefa mitondra zavatra mavesatra ianao dia tsy maintsy miondrika aloha ary manitsy ny lamosinao amin'ny lamosinao. Ampiasao avy eo ny tanjaky ny tongotrao mba hampiakarana ireo zavatra mavesatra avy amin'ny tany. Amin'izao fotoana izao, ny lamosina sy ny ranjo ambony dia tsy miova toerana, izay afaka miaro tsara kokoa ny hozatra ambany.
Fotoana fandefasana: Aug-11-2021