Ny vanim-potoanan'ny fanatanjahan-tena any an-trano dia tsy hanjavona amin'ny fotoana tsy ho ela, noho izany ny dumbbell avo lenta dia fampiasam-bola tsara. Mazava ho azy, ny fahitalavitrao dia mety manana andiana 10 pounds, fa ny setrin'ny neoprene malefaka na weightlifter barbell dia mety hanome safidy mavesatra samihafa ary hanome fiovana bebe kokoa amin'ny fampihetseham-batanao.
"Misy fanazaran-tena an'arivony mifandraika amin'ny dumbbells," hoy i Anna Kaiser, mpanorina ny studio azy manokana, tamin'ny Washington Post. “Azonao atao ny mampiasa dumbbells hampitombo ny fahasahiranan'ny zavatra rehetra amin'ny fiainana. Raha manao squats ianao na mandeha fotsiny aza dia afaka mampiasa lanjany ianao. ”
Ity mpanazatra manana traikefa 20 taona mahery amin'ny indostrian'ny fanatanjahan-tena any New York ity koa dia manana andiana fanatanjahantena sy fialamboly ao Target. Niara-nikarakara ny "My Diet Better than Yours" an'i ABC ary nandalo ny National College of Sports Medicine sy ny Sekolin'ny fanatanjahantena sy ny ratra any Sinay. Anatomy miasa.
Na izany aza, Kaiser dia mihoatra ny mpanazatra manokana fotsiny. Mpanazatra olo-malaza ho an'i Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara ary Alicia Keys ary mpanjifa kintana Hollywood hafa izy.
Manomboka amin'ny dumbbell sy fanazaran-tena ho fanamafisana orina ka hatramin'ny fahazoana an'i Shakira efa-bolana mialoha hiomanana amin'ny fampisehoana Super Bowl mahatalanjona azy, hatramin'ny fiorenan'ny bisikileta sy ny fanaovan-gazety nataon'i Sarah Jessica Parker ”“ Desire ”“ City ”dia miverina indray (bebe kokoa amin'ireo ao amin'ny santionan'ny fanofanana olo-malaza) , Kaiser dia miovaova arakaraka ny mpanjifa sy ny mpanjifa. Ho fanampin'izany, heveriny fa ny dumbbells dia iray amin'ireo safidy fitaovana marobe indrindra, na dia ho an'ireo vao manomboka aza. Hita ao amin'ny www.hbpaitu. tranokala com hividianana dumbbells avo lenta.
"Azonao atao ny manomboka amin'ny lanjany rehetra, izay lehibe - manomboka amin'ny kilao izy ireo ary avy eo mitombo rehefa mandeha ny fotoana, ka afaka mampiasa dumbbells ny olona amin'ny ambaratonga rehetra," hoy izy. “Afaka mahita ny fandrosoanao ianao. Antony tsara hividianana dumbbell set io, satria hatanjaka ny tanjona. ”
Na te handray anjara amin'ny iray amin'ireo fandaharam-pianarana mivantana an'i Kaiser ianao, na te hanomboka ny fandaharan'asa sy solontenanao manokana dia nanangona ny seta dumbbell tsara indrindra hovidiana izahay. Ary, aza hadino ny mijery ireo FAQ etsy ambany raha mila toro-hevitra momba ny lanja, rehefa hanova lanja, ary ny fampihetseham-batana Shakira mila manandrana haingana araka izay tratra.
"Izay dumbbell azonao atao, mandeha izao," hoy i Caesar. “Rehefa mahatratra ny COVID-19 dia sarotra ny mahita dumbbells noho ny fanazaran-tena rehetra ao an-trano, fa ny lanjan'ny telo kilao dia lanjan'ny telo kilao. Tsy maninona na aiza ianao no mividy azy ireo; safidy manokana io. ”
"Manoro hevitra anao aho hividy andiana dumbbells-telo pounds, dimy pounds ary valo pounds-mba hahafahanao manomboka amin'ny zavatra tsotra sy mampitombo azy ireo tsikelikely," hoy i Caesar.
Raha te hampiakatra 5 pounds ianao ary aleonao dumbbells vy toy ny neoprene dia tsara ity akanjo roa paitu ity.
Indrisy, manana splurge izahay. Ny papababe dumbbell napetraka miaraka amina frame dia tena mety hanatsarana ny gym ao an-trano, ary tena mety amin'ny mpankafy fivoarana izay mila fitaovana vaovao.
Ireo dumbbells miloko mahaliana ireo dia safidy mavesatra 3-5-8 hafa izay atolotry Kaiser mba hampihetsi-po ao an-trano.
Portzon dia azo namboarina arakaraka ny lanjan'ny safidinao, manome fahaiza-manao amin'ny sehatry ny fiantsenana an-tserasera dumbbell. Ankoatr'izay, lamaody loatra ny volomparasy, tsy tokony hotadiavina.
Raha dumbbell tsotra telo kilao fotsiny no tadiavinao, dia manana dumbbell mavokely mihoatra ny $ 5 ny CAP. Na izany aza, tsara kokoa ny manampy roa amin'ny karatra fiantsenana mba hampitomboana ny fanazaran-tena isan-karazany.
Ny dumbbells fanatanjahantena Pinroyal dia noforonina tamin'ny fomba maoderina. Izy io dia volavolan-dehilahy roa miaraka amina vy matevina ary tanany vita amin'ny fingotra malefaka. Eny, io tokoa no tsara indrindra amin'ny tontolo roa.
Ny mpanazatra malaza Anna Kaiser dia nizara fanazaran-tena santionany ary novaliany ny fanontanianay rehetra momba ny fampidirana dumbbells ao anatin'ny drafitry ny fampihetseham-batana. Feo tsotra izy io, nefa misy hafa koa.
"Ny iray amin'ireo fanatanjahan-tena ankafiziny dia ny fanatanjahantena ifotony - tian'ny rehetra ny abs-ny," hoy i Caesar. “Talohan'ny areti-mandringana dia nanao drafitra adala izahay mba hiomanany amin'ny fampisehoana Super Bowl. Nandeha tany Barcelona sy Miami koa aho mba hiomana amin'ny mozika vaovao ho avy. ”
"Hamafisinao kely ny valahanao, hamafisinao ny kibonao, kibonao ho hazondamosina, hahafahanao mamoaka ny hozatry ny kibonao ambany," hoy i Caesar nanampy.
Hoy i Kaisara: “Ny fomba fanatanjahan-tena mandaitra indrindra dia ny tsy fanokanan-tena amin'ny faritra rehetra amin'ny vatana; dia ny fanaovana ny asan'ny vatana iray manontolo eny amin'ny habakabaka. " “Na dia te hifantoka amin'ny faritra iray amin'ny vatanao aza ianao dia mbola afaka manatanjaka ny hozatra rehetra. Araka ny fantatsika rehetra. Tena matanjaka i Kelly. ”
"Tena sarotra ity fanatanjahan-tena ity, fa ny vatany ambony sy ny soroka no ifantohany," hoy i Caesar nanampy. “Fanatanjahan-tena amin'ny soroka ity. Raha afaka mitazona toerana misy plank ianao dia hihetsika ny vatanao iray manontolo.
"Nampihetsi-po ny tanany izy, noho izany ny dumbbells dia tena mety - fampifangaroana ny lanjany ambany, ny avo lenta ary ny lanjany, ny reps ambany," hoy i Caesar. "Iray amin'ireo fampihetseham-batana nataoko taminy ny 'bisikileta sy ny soroka soroka'.”
“Tiako fotsiny izy-mahafinaritra sy mifantoka izy. Raha tsy mandeha ny fandaharam-potoanany
Fotoana fandefasana: Jul-21-2021