Alohan'ny hamakiana ity lahatsoratra ity,
Te-hanomboka amin'ny fanontaniana vitsivitsy aho:
Arakaraka ny faharetan'ny fotoana fanaovana fanatanjahan-tena no mahatsara ny fihenan'ny lanjany?
Ny mandreraka kokoa ve no mahomby kokoa amin'ny fanatanjahan-tena?
Amin'ny maha-matihanina amin'ny fanatanjahantena anao, mila miofana isan'andro ve ianao?
Amin'ny fanatanjahantena, arakaraka ny maha-sarotra ny fampiharana, no tsara kokoa?
Raha tsy tsara endrika ianao, mbola mila manao fiofanana matanjaka ve ianao?
Angamba, aorian'ny famakiana ireo fanontaniana dimy ireo, ampiarahina amin'ireo zavatra fanaonao mahazatra, dia hisy valiny hiseho ao am-ponao. Amin'ny maha lahatsoratra siansa malaza ahy dia hanambara valiny ara-tsiansa bebe kokoa ho an'ny rehetra aho.
Azonao atao ny manondro ny fampitahana!
F: Arakaraka ny faharetan'ny fotoana fampihetseham-batana no vao mainka mahavery ny lanja?
Valiny: Tsy voatery. Ny fampihetseham-batana mamela anao hampihena ny lanjanao dia tsy ny fandoroana kaloria fotsiny izao, fa ny hanohizana ny fitomboan'ny metabolisma ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny fijanonanao.
Ny fampifangaroana ny fihenan-danja avo lenta sy ny fotoana fohy kokoa amin'ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny vanim-potoana fampihetseham-batana aerobika dia ho mora kokoa amin'ny fahazoana sy fitazonana ny tahan'ny tavy ambany amin'ny vatana.
F: Arakaraky ny reraka no mahomby?
A: Na dia tena mandraraka valanoranony aza ny fomba fiofanana sy ny vokatry ny atleta sasany, dia tsy mety amin'ny olon-tsotra te hihena sy hijanona ho salama io fomba tsy miato io.
Sorohy ny fampiofanana be loatra ary alao antoka fa efa tafajanona ny farany raha manao fihetsiketsehana.
F: Mila miofana isan'andro ve aho?
A: Ny olona afaka mikiry amin'ny fampiofanana isan'andro dia tsy maintsy manana fahasalamana ara-batana sy endrika tsara amin'ny vatana ary fomba fiainana. Na izany aza, raha tsy tantinao ny fiofanana mahery vaika amin'ny fiainana isan'andro ary manery ny tenanao hanao fanatanjahan-tena isan'andro, dia mety ho sarotra ny hamokatra vokatra tsara.
Raha vao manomboka miasa ianao dia atoro anao ny hiezaka tsy handamina roa andro misesy fampiofanana mavesatra na fiofanana matanjaka be. Ny fiofanana indray isan'andro dia hanome fotoana ny vatanao hanamboarana ny tenany. Alohan'ny hizaranao amin'ny fiofanana dia azonao atao ny mampitombo ny isan'ny fotoana mahasitrana anao tsara.
F: Tsara kokoa ve ny fahasahiranan'ny hetsika?
A: Ny fikatsahana fahasahiranana dia tsy tsara toa ny fikatsahana ny marina. Amin'ny fihetsiketsehana marina ihany no ahafahanao mahatsapa ny hozatra amin'ny fomba mandaitra kokoa.
Ny fampiofanana tena mandaitra dia ny manomboka amin'ny fiasa marina, mifantoka amin'ny fiofanana fototra sasany, toy ny squat, press press ary fampihetseham-batana hafa mahomby amin'ny ankamaroan'ny olona no safidy mety.
F: Afaka manao fiofanana mahery vaika ve aho rehefa reraka?
A: Raha tena matory be ianao anio, nefa manaikitra ny bala ary mankanesa any amin'ny gym mba hampiofanana dia tsy hanampy anao izany.
Omeo sakafo ampy aloha ianao, manaova fandroana mafana, ary miala sasatra tanteraka. Ny tokony hataonao izao dia tsy fanatanjahan-tena fa matory.
Fotoana fandefasana: Jun-19-2021