Izy io dia afaka manohitra ny rano mitete sy ny fiatraikany amin'ny rindrina
Ny squash dia manampy amin'ny fanamafisana ireo vondrona hozatra tafiditra amin'ny fihetsiketsiky ny sandry na ny tongony, hiantohana ireo tonon-taolana feno ary tsy hitatra loatra. Ny fampiofanana ataon'izy ireo dia azo atao tsirairay na miaraka amin'ny mpiara-miasa. Izy ireo dia mety amin'ny fanamafisana ny hozatry ny sandry, ny lamosina, ny soroka ary ny fanindriana, ary ho an'ny fampiofanana ny tongotra-mba hanamafisana sy hanitarana ny hozatra, ary hampihena ny hozatra amin'ny fotoana iray. Ny squash dia azo ampiasaina amin'ny gym na ao an-trano. Amin'ny fanatanjahan-tena mavesatra sy an-tsaha, ny baolina dia ampiasaina hampitomboana ny hafainganana, ny tanjaka ary ny fiaretana. Ao amin'ny gym, izy ireo dia mety amin'ny fampitomboana ny fandrindrana ny hozatra, ny fahalalahana ary ny fanamiana. Miaraka amin'ny fanampian'izy ireo, ny fanarenana amin'ny ratra sy ny vaky dia mora sy haingana kokoa. Ny fampiasana squash dia afaka mampitombo ny fahombiazan'ny fampihetseham-batana mikendry ny fanamafisana ny rafitry ny motera, satria miteraka fanoherana mandritra ny fivezivezena. Amin'ny fampiasana ireo baolina ireo dia azonao atao ny manao fanazaran-tena am-polony hanatsarana: fiaretana kardiorespiratory, fiaretana, tanjaka, fahalemena, hafainganam-pandeha, tanjaka, fahamendrehana, hakingana, fandrindrana ary fifandanjana
toetra:
Ny baolina fanafody dia namboarina tamin'ny vatan-drano vita amin'ny vina tsy misy rano sy mahatohitra ary manamafy ny firafitra, izay mahazaka ny fampiasana mavesatra ary manome antoka ny fihazonana mafy, na dia manao ahoana na manao ahoana hatsemboanao.
Ny lambam-pandriana amin'ny baolina dia mamela anao hitazona ny endriny, misambotra amin'ny fanipazana haingam-pandeha na mahazaka fitorahana mahery setra.
Ampiasao ny voatavo mba hanaovana hetsika isan-karazany, manomboka amin'ny fikotranana amin'ny rindrina ka hatrany amin'ny fihodinan'ny torso nentim-paharazana, fikororohana, famolahana ary fanerena hanatsarana ny fiaretana, ny hery mipoaka ary ny tanjaka fototra.
Ny baolina dia alaina hitazomana ny endriny ary mahatanty ny manipy na manipy haingam-pandeha.
Ny karazan-tsabatra isan-karazany azo voafantina, na ny vao manomboka na ny mpampiasa mandroso dia afaka misafidy ny tsara.
Mampiasà fanafody fanafody hampiofanana ny hafainganam-pandeha sy ny tanjaka. Ireo atleta sangany dia mampiasa fiofanana baseball mba hampitomboana ny tanjak'izy ireo sy ny heriny mipoaka amin'ny alàlan'ny fampiharana ny heriny lehibe indrindra ao anatin'ny fotoana fohy. Ny baolina fanatanjahan-tena dia manome safidy mety ihany koa izay afaka mampitombo ny fanoherana lanja amin'ny fampihetseham-batana.
Mihazakazaka, manosika, manipy, misambotra, manolana, mitsambikina: mieritreritra izay fampihetseham-batana rehetra, avy eo vao ataovy mafy kokoa. Tsapao ny fiaretanao ary ampiasao ny lanjan'ny fanafody fanafody zaraina mitovy mba hampitomboana ny fifaninanana anananao. Ampiasao ny hozatra fototra sy ny stabilizer hafa hanonerana ny lanjany hampivelarana ny fifandanjana. Mamoaka hery madio amin'ny alàlan'ny fampiharana herinaratra mipoaka. Ny fisehoana tonga lafatra sy ny faharetan'ny baolina fanafody dia mety hanatsara ny fanamby.
