Ny bearings miodina tsara dia afaka misoroka ny fiakarana na ny fiovana ary mampihena ny tsindry mafy eo amin'ny hatotan-tanana.
Bara fitetezana lanja tsara, mety amin'ny fanazaran-tena, toy ny curl, biceps / triceps, curling wrist, sns., Ary fanazaran-tena eo an-tampon'ny loha, fikikisana malalaka ary fihetsehana, toy ny fihazonana
Bara fisotroana barbola mampihetsi-po vaovao manaraka ny fenitra olympika, tena mety amin'ny trano, gym na fampiasana matihanina, fampiasana ara-barotra maivana, sns., Tena mety amin'ny fanatanjahan-tena hozatra, fahasalaman'ny taolana, fananganana hozatra, sns.
Izy io no famenon-jaza lavorary; ny lanjany sy ny halavany lavorary, mety hianarana ny karazana lanja rehetra; safidy mety indrindra ho an'ireo mpampiasa gym any an-trano izany.
Vita amin'ny vy tsy misy fangarony izy io ary barifa olimpika iray. Novidian'ny mpivarotra avy amina firenena marobe amin'ny vidiny ambany sy avo lenta izany. Izy io dia mety amin'ny fotoana fanatanjahan-tena isan-karazany, toy ny gymnasium, kianja ary toerana fifaninanana hafa.
Fonosana tery sy fitaterana azo antoka.
Ny vokatra dia henjana. Eo ambanin'ny fepetra mitondra enta-mavesatra dia tsy ho tapaka izy na ho simba rehefa alatsaka amin'ny haavo avo. Ny kalitao dia azo atokisana ary atokisan'ny mpanjifa.
Azontsika atao ny mampitombo ny lanjan'ny vokatra mifanaraka amin'ny zavatra takian'ny mpanjifa. Ny famolavolana peratra fikolokoloana, famolavolana tsorakazo mitambatra, fitaterana, tanany varahina, ary ny endrika famaranana mihidy roa an'ny vokatray dia mety mahafeno ny ankamaroan'ny zavatra takian'ny mpanjifa ihany koa.
